Jozef Chrenšč

Námestie Slobody 73
Kysucké Nové Mesto
telefón: +421 948 000 242

VALETUDO MAXIMUM DONUM

Ako zabrániť bolesti chrbta?

Bolesti chrbta sa dá veľmi jednoducho predísť. Pravidelné cviky (pilates, fitlopta, joga...) každý deň sa postarajú o zdravý chrbát a vaše pohodlie. Je dobré nájsť si čas pre seba a svoje telo a nenechať tak bolesti možnosť prejaviť sa.

Ďalším dôležitým krokom k zdravému chrbtu je priučiť sa správnemu držaniu tela a jeho neustála kontrola.
Pred každými cvikmi teba klásť dôraz na zahriatie organizmu, tzv. rozcvičke.
Aj bolesť má svoj význam. Je to signál, ktorý nás varuje pred možným poškodením tkaniva.

Chrbtica 
Pri dodržiavaní správneho držania tela, vaša chrbtica zostane silná a stabilná. Keď sa začnete pri státí alebo sedení hrbiť, vaše svaly sa vás snažia udržať stále rovno, čo vedie k bolestiam chrbta, hlavy a iným problémom.
Zdravý chrbát má 3 prirodzené zakrivenia:
– krčná lordóza 
– hrudná kyfóza
– drieková lordóza
Správne držanie tela pomáha udržiavať tieto krivky v ich prirodzenom stave. Nesprávne držanie tela vedie k pravému opaku. Zvyšuje sa napätie vo svaloch, svaly sa často “natiahnu” a to následne spôsobuje bolesť.

chrbtica

© 2017 masazecvicenia.sk. Všetky práva vyhradené. Vytvoril webspot.