Jozef Chrenšč

Námestie Slobody 73
Kysucké Nové Mesto
telefón: +421 948 000 242

VALETUDO MAXIMUM DONUM

Správne držanie tela

Otestujte si vaše držanie tela:
Postavte sa k stene tak aby ste sa hlavou, lopatkami a zadkom dotýkali steny. Päty by ste mali mať 5 až 10 centimetrov od steny. V ideálnom prípade by medzi chrbtom a stenou mal byť priestor na šírku dlane.

Ak je tento priestor príliš veľký, stiahnite sedacie svaly ako by ste chceli chrbát pritlačiť k stene. Ak je naopak v priestore príliš málo miesta, snažte sa svoj chrbát dostať do pozície v ktorej ruky dáte pohodlne do medzery medzi chrbát a stenu. Odstúpte od steny, ale stále sa 

– ramená smerujú dozadu a sú uvoľnené 
– brucho má byť zatiahnuté
– nohy sú rozkročené na šírku bokov
– váhu tela rozložíme rovnomerne na obe nohy
– ruky sú voľne po stranách tela
Snažte sa netlačiť hlavu príliš dopredu, dozadu alebo do strany. Taktiež sa uistite, že kolená máte v prirodzenej polohe.

snažte udržiavať správny postoj. Toto postavenie by ste sa mali snažiť udržiavať počas celého dňa.

spravne drzanie tela 

© 2017 masazecvicenia.sk. Všetky práva vyhradené. Vytvoril webspot.